雨水时节 宜疏肝健脾

发布时间:2024-12-05 12:58:24 来源: sp20241205

今天我们迎来了春天的第二个节气——雨水。天津中医药大学附属保康医院主任医师韩娟在接受采访时介绍,雨水节气降雨开始,雨量渐增。从中医的角度来说,脾五行属土,喜燥恶湿,最易为湿所困,因此雨水养生的关键是疏肝健脾。

韩娟表示,在日常起居方面,要特别注意保暖防寒、适当运动,并保持心情舒畅。需要注意的是,此时运动不宜过于剧烈,以免体内正气消耗太过,应该选择散步、八段锦、太极拳等相对轻松柔和的运动,让肝气和缓地上升。

另外,日常摩腹也能起到调理脾胃、强身健体的作用。韩娟介绍,摩腹具体做法为:仰卧在床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上先按顺时针方向旋转按摩30次,再按逆时针方向旋转按摩30次。

雨水时节气候转暖,但风多物燥,食物以平性为宜,适当少酸多甘,并多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。“相对食物调节,饮茶也是一种非常有效的保健养生方法,雨水前后可以多喝一些疏肝理气、健脾养胃的茶饮。”韩娟向大家推荐了以下几款茶饮:

双花茶

材料:玫瑰花、茉莉花各3克,去核红枣2枚。

做法:所有材料放入茶壶中,先用温水泡洗一次,再加入沸水浸泡数分钟即可。

功效:疏肝解郁,健脾养血。

红枣枸杞茶

材料:去核红枣5枚,枸杞子3克,冰糖5克。

做法:所有材料放入锅中并注入适量清水,大火煮沸后转小火煮5分钟即可。

功效:养肝明目,健脾益胃。

党参玫瑰陈皮茶

材料:玫瑰花、陈皮各3克,党参5克。

做法:所有材料放入茶壶中,用沸水冲泡后焖3至5分钟即可。

功效:疏肝理气,健脾祛湿。

(责编:王震、高雷)